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PREPARACIONES PRE-CESAREA . 📝Antes de entrar a

PREPARACIONES PRE-CESAREA
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📝Antes de entrar a cirugía existen ciertos procedimientos que se deberán llevar a cabo, unos en el hospital y otros desde casa
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🕦Ayuno prolongado, en mi caso, tuve la indicación de no consumir ningún alimento después de las 22:30. Tu médico te indicará las horas de ayuno, dependiendo de la hora programada de tu cesarea
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🧖‍♀️ 💅Me han indicado, darme un baño en casa y no utilizar perfume, crema corporal, ni maquillaje. De igual forma no utilizar ningún tipo de barniz, uñas de gel etc etc... en manos ni en pies. Esto es importante ya que la coloración de uñas y tono de la piel ayudan al anestesiologo a checar una adecuada oxigenación.‼ Es posible que esto no sea requisito en todos los hospitales asegúrate de informarte con tu médico u anestesiologo.
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🏥Una vez ingresando al hospital, llevarán a cabo unos chequeos horas antes de la cirugía. En mi caso una ecografía para ver la posición exacta del bebé (el cual estaba aún de "nalgas") y la posición exacta del mioma
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💉Checaron asi también mi presión arterial, niveles de hierro, tipo de sangre (días previos) y posibles alergias
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💊Si tomas algún tipo de medicamento es importante consultar con el médico si es adecuado consumirlo y cuantas horas antes de la cirugia
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💉Por último, me han colocado un catéter urinario y después administración de líquidos intravenosos (suero) .

💉Me han llevado hacia el quirófano y me han colocado la Epidural. Después de unos minutos y con todo el equipo en el quirófano, estamos listos para comenzar
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⚠️Recuerda, el estar más informada y tener una comunicación con tu médico, te ayudarán a mantener la calma y estar lista para este proceso. ⁉️Asegúrate de aclarar todas tus dudas e inquietudes, no solo antes de la cirugia, sino también durante el proceso. Puedo decir que tuve una buena experiencia gracias a esa comunicación y confianza que se creó que con todo el equipo de salud involucrado en ese día especial .

CESÁREA PROGRAMADA . 🧳Semana 39 lista para la

CESÁREA PROGRAMADA
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🧳Semana 39 lista para la cesárea?
Teníamos todo listo en cuanto a maleta para bebé, mamá y papá. Cuando salimos de casa parecía que íbamos de vacaciones! Todo tan planeado, con horarios exactos que no podía creer que íbamos camino a conocer a nuestra bebé! Ibamos 2 en el auto y regresaríamos siendo 3 a casa!!
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🏥 ¿Pero estaba yo realmente lista para someterme por primera vez a una cirugía? esto iba mas allá de un par de maletas, carriola y un maxi-cosi
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🤔¿Te has puesto a pensar como ha sido tu alimentación en estos últimos meses? Una alimentación saludable y balanceada es importante para el desarrollo de nuestro bebe pero también es clave en estas ultimas semanas, pues nuestro cuerpo necesitará un buen combustible para someterse a cirugía y posteriormente a recuperación
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🕐Es importante que estés comiendo correctamente en estos días y así también tener en cuenta las horas de ayuno adecuadas pre-cirugía. Por lo regular son entre 6 -12 hrs de ayuno pero eso te lo indicara tu ginecólogo u anestesiólogo con anticipación.Cada hospital tiene sus políticas con respecto al consumo de alimentos solidos o líquidos pre cirugía
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🥗Tu alimentación deberá ser balanceada, incluye granos enteros, legumbres, cereales complejos e integrales, frutas y verduras en abundancia -> ( en todos tus tiempos de comida si es posible) y fuentes magras de proteína. Todo en conjunto nos aportara energía y fibra! Una dieta alta en fibra ayudara a la motilidad intestinal y a evitar estreñimiento, ya que estaremos en reposo durante los primeros días de recuperación 🛌. No olvidemos los alimentos ricos en Hierro, pues siempre durante el parto hay perdida de sangre en abundancia. 🥬Fuentes: verduras de hoja verde, garbanzos, soya, lentejas, alubias, tofu, quínoa, carnes rojas magras, mariscos, huevo (yema), cereales fortificados, frutos secos: nueces, avellanas, pistaches etc. 🍊NOTA: Para una mejor absorción es importante combinar con vitamina C -> brócoli, jitomate, fresas, frambuesas, moras, kiwi, naranja, limón etc.
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🍔🍟Evita un día anterior alimentos, muy condimentados y/o altos en grasa, y muy importante también mantenerte bien hidratada 💧
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Continua 👇

🌰 Pueden los dátiles ayudar al trabajo de par

🌰 Pueden los dátiles
ayudar al trabajo de parto ?
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🔎Se han llevado pocos estudios a cabo. Sin embargo ha habido resultados positivos en donde se muestra que el consumir 75 gr de dátiles al día durante las últimas semanas de embarazo ( a partir de la semana 37) está relacionado con un trabajo de parto más corto y una intervención reducida
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🤰Se cree que esto se debe a que los dátiles tienen un efecto similar a la oxitocina (hormona que es capaz de inducir el parto )
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Además de poder ser de ayuda para el trabajo de parto, son una buena fuente de energía, fibra, vitaminas y minerales, entre ellos 👉 vit C, B12, B6, hierro, magnesio, potasio y cobre
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🥤🥧Una buena opción para incluirlos en el día a día: como endulzante en preparaciones como smoothies, postres, mermeladas o snacks
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📝NOTA: 70 a 75 gr de datiles son equivalentes a 👉 3 datiles Medjool o 6 datiles Deglet Nur (Nour, o Royal Date)
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☕🍒Te de hojas de frambuesas . Otro muy popular que verás, si realizas una búsqueda en google o si prestas atención en el supermercado, encontrarás cajitas de este té con publicidad en el empaque dirigidas a la maternidad o en relación al parto.
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🌱Se dice que la fragarina fotoquímica que contienen las hojas de frambuesa, ayudan a tonificar y tensar los músculos del área pelvica y las paredes del útero. Lo que llevaría a facilitar el trabajo de parto.

🔎La realidad es que casi no se han realizado estudios que respalden esto. Durante la búsqueda solo di con 2 pequeños estudios y muy antiguos que reportaron resultados positivos. Uno sugiere que este té puede acortar la primera parte del trabajo de parto, mientras que el otro sugiere que puede acortar la segunda parte. Aunque esto es solo algunos cuantos minutos 🕐. Ambos estudios concluyeron que hay una tendencia en quienes bebían el té en requerir menos intervención durante el parto.

☕Aunque algunos tés de hierbas pueden ser seguros para beber durante el embarazo, si decides consumir esté durante tus últimas semanas, asegúrate de limitar su consumo a un máximo de 4 tazas al día. 1 a 2 sería una mejor opción 👌
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Alguna mami por aquí con alguna experiencia con estos productos ?

S E M A N A 38 . 💣A nada de hacer pboom! Teng

S E M A N A 38
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💣A nada de hacer pboom! Tengo que admitir que a estas alturas del embarazo la cosa se pone un poco abrumadora. El cansancio, insomnio, las idas constantes al baño, dolor pélvico y de espalda ya se empiezan a acentuar.
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💬Y ya estando en la recta final es común comenzar a escuchar tips o recibir información de familiares/ amigos o incluso lo que leemos en internet o en las redes sobre lo que será el parto y postparto!
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‼Recuerda : dos embarazos en una misma persona pueden llegar a ser muy diferentes !
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🔆Ademas lo que quizás sea perfecto para una persona para ti no lo es.
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🔆 Y si escuchas o lees una experiencia mala, no significa que tu experimentarás lo mismo
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🔎Busca fuentes fiables de información, recuerda; conocimiento es llenarte de poder, confianza y seguridad en ti misma. Si recibes algún comentario ya sea del personal de salud o de algún familiar o amigo que te esté causando inseguridad siempre asegúrate de preguntar la fuente 😁😋
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Algunas fuentes en donde puedes encontrar información:

- WHO (world health organization) OMS
- NHS (birth and labour )
-NICE.org (birth and labour)
-Spinning babies.com tiene también una sección de labour muy interesante que vale la pena leer.
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☀️Bonito día!

S E M A N A 38 💣 Los comentarios importan.
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🤰Que mujer no ha recibido comentarios relacionados a su ganancia de peso y apariencia durante el embarazo ? Creo que ninguna! Si estás, estuviste o planeas estar embarazada esto es algo que sucede muuy comúnmente.
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⚖Entre los comentarios y preguntas más comunes están: cuantos kilos llevas? Esperas gemelos? Casi no subiste , ni se te nota -> que suertuda, como le hiciste!
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🔎Que fuente de información dice que la apariencia o ganancia de peso define tu estado de salud o el de tu bebé?
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🔅No sabemos si esa persona tuvo un embarazo con náuseas, vómitos y malestares por un periodo largo y por eso no subió de peso , aaaah pero eso la hace ver reluciente en la recta final ?
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🔅No sabemos si esa persona tiene o tuvo problemas de TCA, problemas en la tiroides , diabetes gestacional, o si simplemente produce más líquido amniótico que otras mujeres y eso la llevo a incrementar más su peso, y por eso ya no se ve radiante ?
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📑No conocemos los antecedentes, quizás su complexión influyó, su metabolismo etc. Y lo más importante no sabemos cómo está esa mujer embarazada emocionalmente, como va a influir ese comentario en su estado de salud fisico y emocional.
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💬A veces no nos percatamos de ello, pero el lenguaje importa! En vez de opinar, hay que escuchar, como se siente esa mujer a punto de dar a luz ? Que le preocupa? Como le puedo ayudar a resolver sus dudas , buscar fuentes fiables de información es importante. Y sobre todo : felicitala! esta en la recta final, esta creando vida! Brindar apoyo y seguridad es lo que más se necesita en esos momentos.
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📷En mi foto 1, así la pancita al aire , por la tarde/noche después de comer, tener una sesión de fotos muy linda para el recuerdo y el cansancio acumulado del día.

Foto 2 una hora antes de la sesión, por la mañana en donde muchos me dirían que reluciente te ves, casi no subiste, ni se te nota!

Foto 3 y 4, fotos del recuerdo, en donde no solo la ropa pero también la posición influye en cómo se ve la pancita.
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Los comentarios influyen pero lo mas importante es que decides hacer con ellos! tu sabes como va tu embarazo, tu conoces a tu cuerpo, 💕

PREPARACIONES PARA EL PARTO . 🧳Si bien , es re

PREPARACIONES PARA EL PARTO
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🧳Si bien , es recomendable que entre la semana 34-36 ya tengamos lista la maleta de hospital, pues un bebé se considera a termino desde la semana 37 y de ahí en adelante en cualquier momento podemos esperar su llegada.
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💥Siempre estamos preparadas para recibir al bebé en cuanto a : ropita ya lavada, maleta de hospital lista y la casa aseada. Perooo, estás lista para el parto ? Tienes provisiones listas que le darán ese boost a tu cuerpo para el gran día?
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🏊‍♀️🚴‍♀️🏋️‍♀️El trabajo de parto es como hacer un maratón no un sprint! Mantener el nivel de energía alto nos ayudará sobre todo en la recta final!
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💪Los músculos uterinos trabajarán muy duro durante esas horas, así que debemos darles un buen combustible ⛽💥->La alimentación e hidratación son muy importantes!
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🥤Una deshidratación puede hacerte sentir cansada y sin energía en un estado normal, ahora imaginemos durante el parto ! Por ello es importante que antes durante y después de este, bebamos pequeños sorbos ya sea de agua, bebidas isotónicas o lo que te apetezca! Agua con limón bien fría era mi favorita! 😋🍋
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Los snacks es algo que a todos nos puede hacer muy felices !☺️🍩🍰😅 bueno, pues cuando algo nos causa felicidad los niveles de oxitocina se elevan y esta es justo la hormona que necesitamos incrementar para el progreso del parto. Así que dale a tu cuerpo los snacks que te encantan ! 💃
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🤷‍♀️Es difícil saber a qué nos vamos a enfrentar durante el parto, quizás puedes tener antojo en una comida caliente, y después solo en snacks dulces o salados o cosas frías. Así que prepara en tu "lonchera de parto" una gran variedad de snacks ! Ej:
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🍘 🥜🍞 🥑barritas o bolitas energéticas, nueces, almendras, pan con crema de maní o aguacate untado.
🍇🍉🍐🥒Si estás de parto durante el verano puedes tener antojo en algo más fresco: uvas congeladas, fruta, pepino, zanahoria con limón, tomates cherry, cubitos de hielo con fruta. 🍩Y Si tu cuerpo te pide esos tasty Snacks pues eso! dale lo que necesita! Estamos de parto!🥞🍦🍪🍫🍟🍕
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LA RECTA FINAL - Aceptación al cambio de planes .

LA RECTA FINAL - Aceptación al cambio de planes
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🤰Estaba mentalizada a que el parto sería natural. Después de sentirme preparada y haber asistido a varios cursos sobre respiración, suelo pélvico, sesiones con pareja, grupos de apoyo etc etc. Al final no lograremos un parto natural, nos han programado una cesárea en la semana 39. Eso lo ha cambiado todo! Tengo que ajustar mi plan de parto, y hacerme la idea de que por primera vez entraré a un quirófano siendo yo la paciente.
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💖Desde ese momento eh aprendido que en la maternidad por mucha preparación, planeacion y organización que tengamos para que las cosas salgan perfectas no siempre tendremos el resultado esperado. Y eso también está bien, no pasa nada!
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💫Aprendí a fluir, a aceptar el cambio y a esos nuevos planes darles un giro positivo. Este nuevo camino nos llevará al mismo destino, que es el tener a nuestro bebé en brazos, y aunque el camino sea distinto, también tendrá sus aventuras, ventajas y desventajas, así que a sacarle provecho a esa nueva ruta
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Te sientes identificada? Durante tu embarazo hubo situaciones o cambio de planes que no eran lo que querías o esperabas ?
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Que te ayudo a sobrellevar el cambio ?😊
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#cesarea #cambiodeplanes #cesareaprogramada #elbebesegiro #embarazosemanaasemana #nutrimom #fluye #aceptacion #sorpresasenelembarazo

MI EXPERIENCIA CON LA (VCE) . 🗓 Entre la semana

MI EXPERIENCIA CON LA (VCE)
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🗓 Entre la semana 36 y 37 me realizaron una VCE. Antes de la sesión, monitorearon mi frecuencia cardiaca y la del bebé durante unos 15 minutos. Después llevaron a cabo una ecografía para ver su posición exacta
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👨‍⚕️En la habitación se encontraba: una enfermera, la matrona, el médico especializado en llevar a cabo esta técnica y mi esposo.
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💉Antes de iniciar, me administraron vía intravenosa un medicamento (tocolitico) para relajar el útero y evitar contracciones que puediesen desencadenar un parto
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💥Me dijeron que enseguida iba a sentir ansiedad, que estuviera tranquila y respirará profundo. Wow vaya que se siente de inmediato, mi esposo me dijo que las pupilas al instante se me dilataron y que podia ver el latir de mi corazón saltandome en el cuello
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🤲Una vez haciendo efecto el medicamento, el médico inicia con la maniobra de inmediato, ya que el efecto de este es solo de 10 a 15 minutos y después de este tiempo ya no es recomendable seguir ejerciendo presión en el útero.
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💭Tengo que admitir que no es nada placentero, no es tan doloroso pero es incómodo. La presión que ejerce en el abdomen es fuerte, recuerdo haber cerrado los ojos en todo momento, solo respiraba profundo y tenía la mano de mi esposo apretandolo muy fuerte. Solo escuchaba a el diciéndome casi casi, respira! Yo me sentía como si ya estuviera de parto!
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🔄 En el primer intento logró girar al bebé a la mitad, pero una vez que la soltaba ella tendía a regresar. Fuimos por un segundo intento y casi al lograr girarla por completo, la bebé volvía a regresar, pues tenía dificultad en lograr pasar la cabecita por mi costilla. Claramente no se sentía cómoda en esa posición.
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⚠️El médico dijo que no se iba a arriesgar a un tercer intento, así que reacomodo a la bebé en la posición original en la que estaba, pues así estaba ella cómoda
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Version Cefalica Externa (VCE) . 🔄🖐 Es una t

Version Cefalica Externa (VCE)
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🔄🖐 Es una técnica que consiste en dar vuelta al bebé de manera manual (es decir, el médico especializado en realizar esta maniobra intentará con sus manos girar al bebé ejerciendo presion desde el exterior sobre el vientre de la madre). Esto para lograr colocarlo en una posición cefálica (con la cabeza hacia abajo) para evitar un parto de nalgas o una cesárea.
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⚠️Una VCE no es aconsejable cuando existe:
🔸embarazo múltiple
🔸placenta previa
🔸retraso del crecimiento intrauterino
🔸sangrado vaginal previo
🔸existencia de cicatrices uterinas por cesáreas o intervenciones previas
🔸presencia de estrés o bradicardia fetal
🔸riesgo de parto prematuro
🔸si el feto presenta una vuelta de cordón completo en el cuello
🔸hipertensión u obesidad materna
🔸presencia de malformaciones fetales, entre otras. Tu ginecologo te dirá si eres candidata para llevar a cabo esta maniobra, y te hará la referencia con el médico especializado en llevar a cabo esta técnica.
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🤸‍♀️ Después de que intentamos girar al bebé a través de ejercicios en los que me la pasaba constantemente en el piso (gateando) o de cabeza cual murciélago, o con todo un playlist en Spotify que incluyera la palabra voltéate, date la vuelta, gira, turn around etc, no logramos que el bebé se volteara. Así que me han programado una VCE
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🤞Queríamos intentar de manera saludable todo lo que estaba en nuestras manos para llevar a cabo un parto natural. Así que esta era nuestra última opción.
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🏥 Antes, durante y después del procedimiento se monitorizan los latidos fetales y signos tanto de la madre como los del bebé, también realizan una ecografía para mirar la posición exacta del bebe.
💉para facilitar la maniobra, me administraron vía intravenosa un medicamento para relajar los musculos del útero y abdomen.. Esto para evitar contracciones uterinas y desencadenar un parto. De igual manera la disponibilidad de un quirófano es necesaria en caso de que se produjera alguna complicación.
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➡️ En el siguiente post te cuento más sobre mi experiencia.

POSICION FETAL . 🔎Durante la semana 32 y 36 h

POSICION FETAL
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🔎Durante la semana 32 y 36 hay una última ecografía para obtener información importante sobre el estado del bebé y sobre lo que será el parto.

Algunos de los parámetros a evaluar son :
🔅Frecuencia cardiaca del bebe, movimientos respiratorios, corporales y tono fetal.
🔅Longitud del cuello uterino, esto para detectar la posibilidad de un parto prematuro.
🔅Niveles de líquido amniótico
🔅Posición del cordón umbilical
🔅Posicion de la placenta y su estado en general
🔅Deteccion de posibles anomalías tardías
🔅Peso aproximado del bebé
🔅 Posicion /colocación del feto en el útero.
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👶⤵️La posición más deseada dentro del útero y para el momento del parto es con la cabeza hacia abajo (presentación cefálica). Esto hará que el paso del bebé a través del canal de parto sea más fácil y segura. Esta posición ocurre en un 97% de los casos.
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🚼 Un 3 % de los casos, el bebé se encuentra en posición de nalgas. Y existen diferentes posiciones de nalgas en donde las extremidades se encuentran flexionadas de diferentes formas.
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❗ojo: Los bebés pueden tener una presentación de nalgas al principio del embarazo. La mayoría de ellos tienden a posicionarse y giran por si mismos a medida que se acerca la fecha de parto.
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👩‍⚕️Durante mi visita con las parteras para un chequeo rutinario, pudieron detectar al tacto que Isabella se había volteado y estaba en posicion de nalgas! Cuando una semana antes ya estaba en posición cefálica 😩
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🔄 Pero es común que un par de semanas o incluso días antes del parto pueda volverse a girar. Así que me mandaron un montón de ejercicios chistosos 😅 y un tanto complicados (checa mis stories en la sección embarazo) para hacer en estos próximos días para motivarla a girarse
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👨‍⚕️🏥 Me han mandado al ginecólogo la próxima semana para hacer una ecografía y valorar más a profundidad el caso. Así que a hacer los ejercicios esa semana para lograr girarla antes de la revisión🤞

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#breechbaby #posicioncefalica #bebedenalgas #posiciondelfeto #ultimaecografia #embarazosemanaasemana #primerembarazo #embarazada

MI PRIMER CALAMBRE . 🏕 Entre la semana 34 y 35

MI PRIMER CALAMBRE
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🏕 Entre la semana 34 y 35 nos fuimos a un viaje con toda la familia a una cabaña en las montañas. Para bajar al restaurante o ir a ciertas atracciones en aquel pueblito, teníamos que caminar, subir y bajar escalones todos los días. Yo me sentía bien, con buena condición y energía que ahí andaba yo de arriba a abajo!
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🦵Si bien es común que durante el segundo y tercer trimestre haya calambres. Yo a estas alturas pensé que ya la había librado! Pero oh sorpresa! un día por la noche me despertó un estirón horrible que me hizo pegar de gritos. Mi esposo me ayudó a flexionar y estirar la pierna y por suerte mi cuñado es masajista profesional y me enseño como masajear y relajar el área.
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🚲🏃‍♀️🏊‍♀️🏋️‍♀️El dolor muscular me duró como 4 días!. Literal como si hubiera hecho una clase de spinning, un maratón y pierna en el gym todo en un día 😆
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🧖‍♀️🛀Asi que, ese día antes de irme a la cama decidí darme un baño de agua tibia en la bañera. Para ayudar a relajar el músculo y bueno evitar otro calambre esa noche. Es algo que nunca más quiero experimentar en lo que me restaba del embarazo!
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👣🗯En esta semana el bebé ya ha crecido bastante! Por lo que el espacio se ve reducido dentro del útero, pero esto no quiere decir que se mueva menos. Incluso los movimientos suelen ser más fuertes, energéticos y en ocasiones incómodos.
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🛀🤸‍♀️Al recostarme en la bañera el bebé se movió muy fuerte , que me dolió un poco, pude sentir literal una pirueta acrobática que me dejo pensando que el agua quizás estaba muy caliente y eso la incomodo un poco. Pero se me hacía raro xq el agua la tenía solo un poquito más caliente de lo normal (38grados ) 🤔 Quizás solo estaba chapoteando como mamá, por que después estuvo muy relajada también .
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❤La siguiente semana tenía cita con las parteras, me emocionaba mucho el poder en estas últimas semanas escuchar latir ese corazoncito con fuerza.
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❓Ustedes mamis, como experimentaron los calambres y movimientos del bebé en estas últimas semanas? Que medidas tomaron para relajar el espasmo muscular ? 😊
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Bonito domingo ☀️
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#calambre #calambresembarazo #embarazo #primerembarazo

PLAN DE PARTO . 👀Antes de estar embarazada nunc

PLAN DE PARTO .
👀Antes de estar embarazada nunca había escuchado sobre esto, incluso mi mamá y aún más mi abuelita se sorprendieron de que tenía que tener esto listo semanas antes de la fecha probable de parto
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📃 El plan de parto es una herramienta que ayudará a tu partera, ginecólogo, y al equipo de salud involucrado, a conocer tus preferencias, necesidades, deseos y expectativas sobre el proceso de parto. De igual forma podrán guiarte si algo sale de tu plan
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✍Elaborar este plan, no quiere decir que será tu parto soñado o que todo sucederá tal y cual lo describimos. Mas bien, te ayudará a llegar informada, empoderada y con todos los recursos necesarios para una mejor toma de desiciones que sean adecuadas para nosotras y nuestros bebés.
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🎊📑Viéndolo de esta forma tiene congruencia cierto? Para organizar una boda, una fiesta o un acontecimiento importante se requiere de planeacion. Entonces como queremos celebrar y darle la bienvenida a nuestro bebé?
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🔅Algunas preguntas que pueden ayudarte a elaborar tu plan de parto son :
. 🔸️donde quieres dar a luz ? Que opciones tengo?
🔸️quien será tu acompañante durante el parto? Se puede más de 1 persona? 🔸️tienes alguna condición o alergia que informar? 🔸️algún requisito especial ? Cultural o religioso?
🔸que entorno te gustaría crear durante el proceso de parto? Luz tenue? Silencio o música?🔸quieres que te ofrezcan analgésicos (como la epidural) durante el proceso? Quizás quieras ser tu misma quien los pida.
🔸quieres poder moverte con facilidad? 🔸quieres comer y beber a tu antojo? Puedo llevar mis propios snacks?🔸quieres que se lleven a cabo tactos vaginales rutinariamente? O no quieres que los lleven a cabo?🔸para evitar un desgarro prefieres que lleven a cabo una episotomia o prefieres desgarrarte?🔸quieres hacer piel con piel con tu bebé de inmediato? 🔸cuando quieres que se corte el cordón? Quien va a cortarlo?
quieres alumbrar la placenta con intervención o sin ayuda? Quieres conservarla? 🔸planeas lactancia materna o artificial? 🔸quieres que se le administre vitamina K a tu bebé?
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❤Tip: Sé concisa y clara. Conoce tus opciones, infórmate y planea tus preferencias ... 👇

MIOMA UTERINO . 📃 Un mioma uterino es un tum

MIOMA UTERINO
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📃 Un mioma uterino es un tumor benigno ( no canceroso) que crece en el tejido muscular del útero o miometrio. Solo un 0,9% de los miomas se convierten en tumores malignos (sarcomas).
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🤷‍♀️ Aunque no se conoce su origen con certeza y su incidencia en mujeres jóvenes es rara, existen factores predisponentes como :
raza, edad, obesidad, factores hereditarios, factores hormonales etc
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⚠️Puede haber o no sintomas, entre ellos : Menstruacion que dura más de 7 días o produce una pérdida mayor de 80mL de sangre / Pérdida de sangre fuera del periodo menstrual /Dolor o presión intensa / Molestias urinarias o Intestinales /Abortos espontáneos o dificultad para concebir
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⭕La fertilidad con la presencia de miomas se puede ver afectada dependiendo de su ubicación, tamaño y número de miomas presentes
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🤰Mi embarazo desde un inicio fue un caso médico. Me diagnosticaron un mioma hace 7 años y debido a que los miomas tienden a aumentar su tamaño por influencia hormonal, era necesario mantenerlo monitoreado. El lado bueno de está situación -> ecografías extra y más seguidas, en donde podíamos ver a nuestra pequeña (y al mioma 😅) cada vez que teníamos consulta 🥰
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🔅 No olvides : - Llevar a cabo tus chequeos anuales sin importar tu edad 👩🏻👵🏻
- Confía en tu cuerpo ❤ dale las herramientas necesarias y el se hará cargo del resto 🥗🏃‍♀️💧🧘‍♀️😊
- No te des por vencida, no dejes de intentar, algunas sorpresas a veces llegan cuando menos te lo esperas. 💞👶
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#miomaintrauterino #embarazo #primerembarazo #embarazosemanaasemana #mioma #miomauterino #embarazosaludable #nutrimom #alimentacionyembarazo #32semanas #vleesboom #zwanger #zwangerschap #mijneerstezwangerschap #myoom #zwangerworden

EDEMA DURANTE EL EMBARAZO . 🐡El edema es una h

EDEMA DURANTE EL EMBARAZO
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🐡El edema es una hinchazón producida por el exceso de LÍQUIDO en los TEJIDOS. El aumento de volumen sanguíneo y la presión que ejerce el útero, hace que la sangre que va hacia las piernas y hacia el corazón circule con más lentitud. Esto conlleva a que el fluido de las venas se retenga en los tejidos de pies y tobillos y en algunas ocasiones en manos y rostro. 📊Aproximadamente un 75 % de las mujeres embarazadas se ven afectadas
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🔅Como lo podemos prevenir/ aliviar ?
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👗👟Utiliza ropa y calzado cómodo. Entre más libertad le des a tus pies y piernas con prendas amplias y flexibles mejor será la circulación sanguínea
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🦶🏼⬆️Descansar los pies y piernas en alto. Utiliza cojines o un banquito que te permita tener una elevación adecuada
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💆🏻Masaje con movimientos suaves y circulares en la zona hinchada
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🛋🦵Al estar sentada evita cruzar las piernas
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🚶🏽‍♀🏊‍♀Mantente activa, caminar y nadar son de gran ayuda para la circulación de pies y piernas
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🥤Mantente bien hidratada, y ahora que los días comienzan a ser más calurosos esto es aún más importante!
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💍📿Evita utilizar anillos/ pulseras tanto en manos como en tobillos. Esto permitirá una mejor circulación
. 🥗🍉 lleva una alimentación balanceada y saludable evitando alimentos altos en sodio (Na, sal). 🙅🏻🧂
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‼ojo: si hay una hinchazón que se haya extendido a cuello, cara y manos, y no se ve disminuida después de un buen descanso o bien presentas dolor de cabeza frecuente y de manera prolongada, vómitos, visión borrosa o vértigo, no dudes llamar o visitar a tu médico de inmediato! Estos puede ser síntomas de preclampsia la cual debe ser tratada de inmediato.
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#edema #edemaembarazo #embarazosaludable #embarazosemanaasemana #retenciondeliquidos #prevencion #nutrimom #preclampsia #alimentacionsaludable

VITAMINA D . 🧬Esta vitamina juega un papel impo

VITAMINA D .
🧬Esta vitamina juega un papel importante en la diferenciación celular, la respuesta inmune y en el crecimiento y desarrollo fetal . Su deficiencia es un problema de salud pública a nivel mundial, en donde un número considerable de mujeres durante el embarazo y la lactancia se ven afectadas
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📊 En Estados Unidos, hasta un 50% de las mujeres embarazadas puede presentar deficiencia de vitamina D y entre un 10 y 30% en algunos países de Europa
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🔎En una revisión sistematica del año 2019 concluyeron que niveles prenatales de vitamina D <50 nmol/L sugieren un perjuicio sobre el desarrollo mental, motor y del lenguaje del niño en comparación con concentraciones ≥50 nmol/L.
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☀️Nuestro cuerpo puede producir vitamina D, pero para ello se requiere de la luz solar. Hay países en los que es difícil tener esa exposición solar a diario. Desde que vivo en los Países Bajos eh valorado tanto esos rayos de sol de los cuales escapaba cuando vivía en México. Ahora entiendo por que muchos holandeses levantan su cabeza en dirección al sol cuando hay un día con luz y cielo azul 😅
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🌥Si no tienes mucha exposición a la luz del sol (menos de media hora al día), o estas cubierta con algún tipo de velo o si tu piel no esta en contacto con el sol, por ejemplo: porque utilizas maquillaje que tiene protector solar o tienes piel oscura (ya que este tipo de piel necesita mas sol para producir suficiente vitamina D) es recomendable ingerir durante tu embarazo 10 microgramos de vitamina D/día, ( no mayor a esta cantidad al menos que tu medico así lo indique)
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🐟 Podemos encontrar fuentes de Vitamina D en pescados grasos como el salmón, atún y la caballa, en margarinas suaves, carne, huevo y en ciertos productos fortificados
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🥗☀️Una alimentación balanceada y exposición solar te ayudaran a cubrir los requerimientos diarios de esta vitamina
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📰 M Villalobos et al. 2019. Vitamina D durante el embarazo y neurodesarrollo del niño: revisión sistemática.

HIPO INTRAUTERINO? 💬 . A partir de la semana 30

HIPO INTRAUTERINO? 💬
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A partir de la semana 30 comence a sentir unos movimientos rítmicos diferentes de lo habitual en la barriga. Me brincaba la pancita y ahí fue que descubrí que el bebé tenía hipo 🥰
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🗯 El diafragma , es un músculo que separa el abdomen del tórax , su contracción es lo que produce el hipo. En este trimestre el diafragma del bebé comienza a ejercitarse, de esta forma se preparan los pulmones para la respiración fuera del útero
. 🔅Esa contracción del diafragma contribuye a:
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❤la regulación del ritmo cardíaco.
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🧠contribuye al desarrollo del sistema nervioso
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👅ejercita las funciones de succión y deglución para la vida extrauterina
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🔅 El hipo no se puede prevenir ni eliminar voluntariamente .
✳No te preocupes si el bebé tiene con frecuencia hipo, es normal e incluso se considera saludable. Puede que aún lo presente las primeras semanas despues del nacimiento ☺️ .

Sin duda me pareció una sensacion divertida y bonita al mismo tiempo 🥰 vaya que la disfrute 😅

GANANCIA DE PESO DURANTE EL EMBARAZO . 🔸️El p

GANANCIA DE PESO DURANTE EL EMBARAZO .
🔸️El peso adquirido al final del embarazo es muy relativo, depende tu peso inicial, estatura, edad, complexión. Sin embargo, hay una estimación de cuantos kg se deberían de aumentar de acuerdo al IMC (Índice de Masa Corporal) antes de tu embarazo. * Si antes de tu embarazo tenias un: .
✔Peso Normal: 11-16 kg
✔Bajo Peso: 13-18 kg
✔Sobrepeso: 7-11 kg
✔Obesidad : 5-9 kg
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*Los kilos distribuidos en el embarazo: .
✅Bebe: 2.5 – 3.5 kg
✅Placenta 0.7 – 1.5 kg
✅Liquido amniótico 0.8 – 1.3kg
✅Útero 1 – 2 kg
✅Aumento de volumen sanguíneo: 1.4- 2 kg ✅Aumento de liquido 0.9 – 1.4kg
✅Aumento de grasa : 2.7- 3.6 kg .
🔅Cada cuerpo es diferente no hay una certeza en cuantos kg son los ideales. Hay mujeres que no suben mucho, ya que su cuerpo llega a responder con las reservas que tiene. Hay mujeres que al inicio del embarazo tienen una ingesta disminuida a causa de las nauseas/vómitos por lo que en el primer trimestre es común tener una perdida de peso en vez de una ganancia
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🔅El aumento de peso durante esta etapa es de lo mas normal, tu cuerpo esta trabajando duro para crear un nuevo ser. Nuestros bebes necesitan suficientes nutrientes para lograr un crecimiento y desarrollo optimo. ‼OJO: La calidad es mas importante que la cantidad ☝️
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📈 A partir del segundo trimestre debe de haber un incremento en la ingesta calórica, es importante que estas calorías sean de nutrientes y no de calorías vacías 🍉🥜🥑🥗 🆚️ 🍕🍟🥞🍰. Es normal tener antojos y también se vale y es normal darte ese gusto, ☝️sin olvidar también que la causa de ese antojo esta relacionada con la falta de ciertos nutrientes que no están aportando a tu dieta.
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🔅El mejor tip que puedo dejar por aquí es -> escucha a tu cuerpo y una vez que aparezca esa pancita déjala lucir, tomate fotos y disfrutala ! después veras que es bonito recordar lo que fue esta aventura del embarazo 💞.

ESTRIAS DURANTE EL EMBARAZO . 📈 Sabias que las

ESTRIAS DURANTE EL EMBARAZO
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📈 Sabias que las estrías tienden a aparecer no solo durante el embarazo? pueden aparecer durante la pubertad y la menopausia. Esto debido a los cambios hormonales en donde la producción de colágeno tambien se ve alterada.
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🤰Durante el embarazo la piel se estira, produciendo una rotura de fibras de colágeno y elastina de la dermis provocando la aparición de fibrosis en forma de una pequeña cicatriz: estría
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🧬 El tipo de piel y tu genética juega un papel muy importante! (Preguntale a tu mamá si tuvo estrías durante su embarazo).Las pieles secas y claras tienden a ser mas propensas
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⁉️Para prevenir su aparición, lo más importante es tener una piel fuerte, hidratada y sana, por ello hay que : .
💧Beber minimo 2L de agua al dia.
🍊 🥝🍍🍉🥦🍓Consume Alimentos ricos en Vitamina C -> frutas citricas ricas en betacaroteno que actua como estimulante de colageno. 🥑🌰🥖🥥Alimentos ricos en Vitamina E -> cereales integrales, aceites vegetales y semillas.
🤰tener una ganancia de peso gradual durante tu embarazo.
🧴Mantener las áreas propensas -> pecho, vientre, muslos y caderas bien hidratadas. La exfoliación suave y el masaje de las áreas (con una crema hidratante o aceite) pueden ser de ayuda. 🛁🌡Evita baños calientes frecuentes (la temperatura no debe ser mayor de 37 grados) que pueden resecar la piel.
☀️Si te han aparecido estrias durante este periodo evita la exposicion al sol ya que provoca su pigmemtacion
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🌟Durante mi embarazo me fueron muy útiles los productos palmers. Y la combinación de agua de rosas, glicerina y aceite puro de almendras (puedes adquirirlos en tiendas naturistas, en NL en Holland & Barret). Durante el 1er trimestre me untaba todo esto 1a 2 veces /día, 2ndo trimestre : 3 a 4 veces/dia y durante el 3er trimestre hasta 5 veces por día! Fui una persona encremada por más de 9 meses! 🤣😂😅
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Y aunque es difícil salir completamente victoriosa sin una sola estría, es importante recordar que esa cicatriz que quedo en tu cuerpo tiene un significado especial -> fuiste capaz de crear vida! ❤ esa debería de ser la definición de ESTRÍA durante el embarazo 😊

OPCIONES DE REGALOS SEGUNDA PARTE . 🎁En el post

OPCIONES DE REGALOS SEGUNDA PARTE .
🎁En el post anterior compartí ideas de regalos no tan comunes y en relación a la alimentación del bebé. Asi que en este post me gustaría compartirles opciones de regalos que tampoco son muy comunes y a mi en lo personal me encantan. Regalos hechos a mano, personalizados y/o bordados 🥰
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🌈1.Arcoiris personalizado para el cuarto del bebé @sellingrainbows
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👭2. Matching outfits bordados mama/bebé @mbondomx
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🧸3. Muñecas " Friduchas" @cachimochi @pinyablavatoys.mx
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🧵4. Pañaleros bordados a mano @cachimochi @corazon_pekes
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📗5. Libro sensorial de fieltro @hayvafamily
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📙6. Libro personalizado de @wonderbly
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🛋7.Decoracion en madera para el cuarto @deletrearte_
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🛷8. Columpios de madera
@little_m_store @scandiroom.no
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🖌9. Una tarjetita pintada a mano y personalizada como las de @blancorosasart
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🗳10. Cajita con pañalero, babero y zapatitos como las de @pinguinadas_
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👚11.Separadores de armario @christinas.cards
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🏮12. Lamparitas de noche con nombre @hethoutlokael
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👒13. Moños, diademas @cachimochi @tupybeautygirl @bellabambolettamty @chubby_cheeksinfo @haarspeldjescom
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🚂14. Tren personalizado de @littledutch_official
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📷15. Una sesión de fotos 🇲🇽 @fotografiaevaslebus 🇳🇱 @yenisveg @libiaphotography .

Si también eres fan como yo de este tipo de regalos y tienes más ideas, o haces algún tipo de producto o algun bordado a mano. Compártelo aquí 👇 así podemos ampliar más la lista y conocer otros productos, cuentas y apoyar también a los negocios locales y emprendedores 🤗💕

REGALOS B A B Y-S H O W E R . 👶En la semana 28

REGALOS B A B Y-S H O W E R
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👶En la semana 28 tuvimos un baby shower mixto en México organizado por mi familia y uno en la semana 35 por mis amigas en Holanda. Sin duda es uno de los recuerdos mas bonitos de mi embarazo. Poder compartir con la gente que amo este momento tan especial y sentir todo el amor y alegria que ya habia por la llegada de la pequeña Isabella
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🎁En los Paises Bajos no se acostumbran los baby shower. Sin embargo cuando el bebe nace, te visitan amigos y familiares y llevan un regalito al bebe/Mama. .
🥰Todo lo que recibes es sin duda super util,original y bonito
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☝️Entre las cosas más comunes que solemos regalar son: pañaleros, cobijas, todo tipo de ropita etc. Sin embargo se me ocurrió compartirles una lista de opciones que no son muy comunes y te seran de gran utilidad una vez que el bebé inicia su alimentación. Créanme mamás, cuando lleguen a esta etapa y ya tengan estas cosas a la mano será de gran ayuda para esta nueva aventura! 👶🥑🍎🍌🍓
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1. Platitos /cubiertos @bamboo_bamboo.uk @bumkinsbaby @ezpzfun @numnuminc @little.moustache .

2. Cortador de uvas/jitomatecherry @little.moustache @oxotot
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3. Contenedores de snacks/papillas @oxotot
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4. Baberos, mantitas para el piso y bolsitas de snacks de @bumkinsbaby @grabease @bibado
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5. Vasitos con popote/vasito360 de @munchkininc
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6. Cualquier tipo de bentofoodcutters #bentotools
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7. Mordederas y recipientes para hacer paletitas de leche materna @oliandcarol @nuby_nl #nubygardenfresh
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8. Si empezarás con papillas: #Babybullet #nutribulletbaby @nutribullet
#Philipsaventsteamerblender @philipsavent
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9. Libros/revistas/recetarios sobre alimentación complementaria (checa mis stories)
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10. Por último y también muy importante, accesorios para apoyar a mamá durante la lactancia materna, desde ese momento ya inicia la alimentación de tu bebé! 🥰:
. - Contenedores de leche (bolsitas/recipientes) @philipsavent @ardo.benelux @medela.benelux
. - Cojin de lactancia
. - Protectores de lactancia reutilizables
. -Manta de lactancia
. -Libros o un cupón para asistir a una orientación en lactancia materna
. -Blusas/ suéteres/ sudaderas/vestidos aptos para la lactancia.